uvstraling - Ellen Daenen

Waarom zijn de meeste zonnebrandcrèmes slecht voor je?

Zonnebrandcrème is bedoeld als bescherming tegen de schadelijke straling van de zon, maar steeds meer komen er berichten en onderzoeken naar buiten dat er ook de nodige nadelen aan zonnebrandcrèmes hangen. Laten we kijken hoe dat precies in elkaar zit.

De schadelijke gevolgen van zonnebrandcrèmes

Veel mensen denken dat zonnebrandcrème beschermt tegen kanker, maar helaas bevatten veel commerciële zonnebrandcrèmes juist kankerverwekkende stoffen zoals benzeen, oxybenzone en octinoxate. Er zijn de laatste jaren verschillende terugroepacties geweest van zonnebrandcrèmes die deze kankerverwekkende stoffen bevatten. Ook is al jaren bekend dat deze stoffen ervoor zorgen dat hele delen koraal in de zee afsterven.

Een ander onderdeel van bezorgdheid zijn de nanodeeltjes in veel zonnebrandcrèmes. Deze zorgen ervoor dat de crème lekker smeerbaar is en geen witte waas achterlaat. Het probleem hiermee is echter dat deze deeltjes diep in je huid kunnen dringen waar ze schade aan je cellen kunnen veroorzaken. Als je cellen niet goed kunnen werken dan kan dit effect hebben op je gewicht, energie, humeur of andere belangrijke processen in je lichaam zoals je hormonen en vruchtbaarheid.

Naast nanodeeltjes bevatten zonnebrandcrèmes in spuitbussen ook drijfgassen die de crème door de lucht verspreidt. Dit lijkt heel praktisch, maar op deze manier kunnen de nanodeeltjes ook direct in je longen terecht komen. De drijfgassen zelf kunnen ook voor irritatie zorgen en hebben mogelijk schadelijke effecten. En het is ook nog eens slecht voor het milieu.

Tot slot bevatten veel zonnebrandcrèmes zogenaamde xeno-oestrogenen. Dit zijn chemische stoffen die lijken op je lichaamseigen oestrogeen maar vele malen sterker zijn. Hierdoor kan zowel bij mannen als bij vrouwen de hormoonbalans verstoord raken.

Veranderingen van toen tot nu

De zonnebrandcrème is rond 1940 voor het eerst geïntroduceerd op de markt en sindsdien steeds meer gepromoot. Onderstaande grafiek laat aan de ene kant de introductie van verschillende soorten zonnebrandcrème sinds 1935 zien, en aan de andere kant het aantal gevallen van huidkanker.

Je ziet dat de lijn van gevallen van huidkanker met name vanaf de jaren 80 flink toeneemt, een periode waarin we ook steeds meer zonnebrandcrème zijn gaan gebruiken. Trek hieruit je eigen conclusies, maar ik vind het vooral opmerkelijk.

Daarbij spelen er ook nog een aantal andere zaken mee ten aanzien van onze leefstijl die ervoor zorgen dat we nu veel minder goed tegen de zon kunnen en ook meer gevallen hebben van huidkanker.

Zo zitten we tegenwoordig veel binnen en dan gaan we tijdens de zomervakantie ineens, zonder enige voorbereiding, 3 weken liggen bakken op het strand. Het is niet gek dat je dan veel sneller en makkelijker verbrand. Een marathon loop je ook niet van de één op de andere dag. Daarvoor ga je trainen. Eerst korte stukjes en dat ga je steeds verder uitbouwen totdat je een marathon kan lopen. Met je huid is het niet anders. Ook deze moet zich voorbereiden op langere blootstelling en intensere UV stralen. Begin dus al met het voorbereiden van je huid tijdens de lente en bouw het rustig op door dagelijks je huid bloot te stellen aan de zon.

De laatste jaren zijn we ook steeds meer, vooral bewerkte, plantaardige oliën gaan eten. Denk aan zonnebloem- soja en maisolie. Deze oliën bevatten meer omega 6 vetzuren die erg gevoelig zijn voor oxidatie. Steeds vaker wordt de link gelegd dat deze oxidatie voor een snellere verbranding door de zon kan zorgen. Het vervangen van deze plantaardige oliën door verzadigde vetten kan je juist van binnenuit beter beschermen tegen zonnebrand omdat verzadigde vetten zoals roomboter en kokosolie stabieler zijn en minder snel oxideren.

Tips voor bescherming tegen de zon

Hoewel de zon veel gezondheidsvoordelen kent is verbranden sowieso geen goed idee. Dit zorgt daadwerkelijk voor cel schade dus een bepaalde vorm van bescherming is wel nodig tegen de zon.

De beste tip die ik je kan geven is om de blootstelling aan zonlicht geleidelijk op te bouwen. Idealiter doe je dit in het voorjaar, als de zon weer wat vaker te zien is. De UV straling is nog minder sterk en je kunt zo je huid langzaam laten wennen aan de steeds sterker wordende straling. Ook als de zon al wat krachtiger is kun je je huid trainen door korte periodes in de zon te zitten en je blootstelling langzaam op te bouwen. Probeer sowieso het midden van de dag, wanneer de straling het grootste is, niet te lang direct in de zon te zitten. Ga vooral in de ochtend, liefst direct als je wakker wordt, en in de avond, voor je naar bed gaat even de zon in om je biologische klok te kalibreren.

Ben je toch de hele dag buiten of ontkom je er niet aan om langer dan gewenst in de zon te zijn? Gebruik dan een natuurlijke zonnebrandcrème met een mineraal filter zoals zink oxide. En vermijd vooral de volgende stoffen: oxybenzone, octinoxate, homosalate, octisalate, octocrylene en avobenzone.

Er is zelfs een supplement dat je van binnenuit kan beschermen: astaxanthine. Dit is een krachtige antioxidant die van nature in bepaalde algen voorkomt. Het kan helpen je huid te beschermen tegen schade door UV-straling, maar beschermt je niet voldoende als je de hele dag onbeschermd gaat liggen bakken.

De zon en je vruchtbaarheid

Veilige blootstelling aan natuurlijk zonlicht, met onder andere de voorgenoemde tips, kan je helpen bij de regulatie van hormonen die betrokken zijn bij je vruchtbaarheid. Zonlicht kan namelijk de productie van hormonen zoals melatonine en serotonine beïnvloeden, die op hun beurt de hormoonbalans in het lichaam kunnen beïnvloeden en de vruchtbaarheid positief kunnen beïnvloeden. Bovendien is zonlicht een belangrijk bron van vitamine D. Bij vrouwen kan vitamine D bijvoorbeeld helpen bij de rijping van eicellen en de implantatie van een bevruchte eicel. Bij mannen kan vitamine D de spermakwaliteit en -motiliteit verbeteren.

Het is belangrijk op te merken dat de effecten van blootstelling aan de zon op de vruchtbaarheid complex zijn en afhankelijk kunnen zijn van verschillende factoren, waaronder de duur en intensiteit van de blootstelling, geografische locatie, seizoen, huidtype en individuele variaties. Wil je hier advies over? Neem dan contact met mij op. Ik kan je advies geven over hoeveel mate zonlicht goed voor je is, welke zonnebrandcrèmes je wel kunt gebruiken en hoe dit allemaal je vruchtbaarheid kunt beïnvloeden. Ik help je met concrete tips voor je leefstijl en voeding om uiteindelijk gezond en natuurlijk zwanger te worden.

De zon is goed voor je! Laat je niet afschrikken

De zon kan zowel voordelen als nadelen hebben voor je gezondheid, afhankelijk van de mate van blootstelling en de voorzorgsmaatregelen die je neemt. Toch wordt de laatste tijd de zon steeds meer als kwaad gezien. Dat is in mijn ogen niet terecht. De zon is juist enorm belangrijk voor ons voortbestaan, de natuur en ook onze planeet. Bovendien kan zonlicht ook je vruchtbaarheid bevorderen.

Wat is zonlicht eigenlijk precies?

Stel je eens voor hoe de wereld er zonder zon uit zou zien. De aarde zou een koude klomp zijn waar geen leven mogelijk is. De menselijke evolutie is een paar miljoen jaar geleden gestart en ongeveer 200.000 jaar geleden zijn de homo sapiens ontstaan. Sinds die dag leven en floreren we met de zon. De zon is energie en heeft onze aarde bewoonbaar gemaakt, zorgt ervoor dat er dieren rondlopen en gewassen groeien. Zelfs in de vorige eeuw maakte men zich niet zo druk om de zon als vandaag de dag dus het is in mijn ogen onterecht dat we nu zo bang worden gemaakt voor de zon.

Zonlicht bevat een compleet spectrum aan lichtfrequenties. Deze lichtfrequenties hebben verschillende functies voor je gezondheid. Ze bevatten allemaal andere energie en informatie voor je cellen.

De bekendste lichtfrequentie is de frequentie waar je waarschijnlijk niet eens bij stilstaat: het zichtbaar licht. Oftewel het licht dat je daadwerkelijk met je ogen kunt zien.

Het zonlicht bevat verschillende kleuren, variërend van rood tot violet. Elke kleur heeft een andere golflengte en energieniveau. Het zorgt ervoor dat je dingen daadwerkelijk kunt zien, maar regelt ook je interne biologische klokken waaronder je slaap- en waakritme, maar bijvoorbeeld ook je hormoonbalans.

Waar op dit moment zoveel om te doen is, is het ultraviolette licht. Hieronder vallen de UVA, UVB en UVC stralingen:

UVA-straling heeft een langere golflengte en dringt dieper door in je huid. Het is het hele jaar door aanwezig, zelfs op bewolkte dagen, en kan door glas heen dringen.
UVB-straling heeft een kortere golflengte en dringt minder diep door in je huid. Het is het sterkst tijdens de zomermaanden en kan worden geblokkeerd door glas.
UVC-Straling komt bijna niet voor op het aardoppervlak.

Verder bevat het zonlicht ook nog infrarood licht. Deze frequentie geeft onder andere warmte af, maar heeft ook gezondheidsvoordelen zoals het bevorderen van je bloedsomloop en het verminderen van spierspanning.

Voordelen van de zon op je gezondheid en vruchtbaarheid

Naast het bevorderen van je bloedsomloop, het verminderen van spierspanning en het helpen met je hormoonbalans heeft zonlicht ook de volgende voordelen.

Vitamine D

Je huid, maar vooral ook je ogen hebben receptoren die reageren op zonlicht. Als je wordt blootgesteld aan de zon, activeert dit het proces van vitamine D-productie in je lichaam. Vitamine D speelt een essentiële rol bij de opname van calcium, de gezondheid van je botten en het versterken van je immuunsysteem. Ook speelt vitamine D een rol bij je hormoonregulatie en kan de gezondheid van je voortplantingsorganen, zoals je baarmoeder en eierstokken, bevorderen. Bij vrouwen kan vitamine D bijvoorbeeld helpen bij de rijping van eicellen en de implantatie van een bevruchte eicel. Bij mannen kan vitamine D de spermakwaliteit en -motiliteit verbeteren.

Circadiaanse ritme

Zonlicht zorgt voor het kalibreren van je interne biologische klokken. Zo zorgt het er onder andere voor dat je 24 uurs ritme goed verloopt. Dit wordt ook wel je circadiaanse ritme genoemd. Met name je slaap en waakritme wordt door de zon beïnvloedt. Blootstelling aan helder daglicht, vooral in de ochtend, helpt je circadiaanse ritme te synchroniseren en bevordert een gezond slaappatroon. In de avond zorgt de afnemende zon voor een verhoging van je melatonine productie waardoor je slaperig wordt. Een goed slaappatroon zorgt ervoor dat je lichaam ontspannen is en dit bevorderd met name ook je vruchtbaarheid.

Tegenwoordig zitten we een groot deel van de dag binnen en aan een beeldscherm gekluisterd en dit verstoort je circadiaanse ritme. Het blauwe licht van je beeldscherm (of telefoon) geeft namelijk een signaal af aan je hersenen dat het midden op de dag is. Je lichaam maakt daardoor minder melatonine aan en dat verstoort weer je slaap. Doordat je gedurende de dag niet wordt blootgesteld aan de veranderende stand van de zon weet je biologische klok dus ook niet hoe laat het is en dat verstoord verschillende processen waaronder je slaap. Hier moet je goed op letten als je zwanger wilt worden. Een balans tussen binnen zitten, buiten een rondje lopen, en de hoeveelheid blauw licht waar je aan blootgesteld wordt, zijn puntjes om goed bij stil te staan als je je vruchtbaarheid wilt bevorderen.

Stemming

Zonlicht heeft een positief effect op je stemming en humeur. Het stimuleert de productie van serotonine, een stofje dat je een goed gevoel geeft. Grote kans dat je tegen het einde van de winter, of zelfs eerder, de welbekende winterdip te pakken hebt. Hoe fijn en heilzaam is het dan als in het voorjaar de eerste zonnestralen weer tevoorschijn komen? Door jezelf voldoende aan natuurlijk (zon)licht bloot te stellen kun je depressieve gevoelens verminderen en je algehele humeur verbeteren. Dit is niet alleen gunstig voor je algemene gezondheid, maar is ook zeer belangrijk als je de kans op conceptie wilt vergroten.

Immuunsysteem

Zonlicht ondersteunt je immuunsysteem waardoor je beter bestand bent tegen infecties. Te weinig zonlicht resulteert vaak in een verminderde weerstand en vaker ziek zijn. Als je een baby wilt creëren wil je natuurlijk zo gezond mogelijk zijn en zonlicht helpt je daarbij.

Veilig zonnen

Zonlicht is belangrijk voor ons en het kan je vruchtbaarheid bevorderen. Maar laat ik voorop stellen dat verbranden door de zon inderdaad schadelijk is voor je cellen. Het is dus wel belangrijk om verantwoord met de zon om te gaan.

Ik geef je graag een paar tips mee om je te beschermen tegen zonlicht, vooral als je lang(er) in de zon gaat zitten. Begin, zodra de zon zich in het voorjaar weer vaker laat zien, met jezelf regelmatig bloot te stellen aan de zon. Hierdoor bereid je je huid voor en activeer je je interne zonbescherming.

Geniet vooral van de ochtend en avondzon. Overdag kun je jezelf op zonnige dagen het beste beschermen met een parasol, een hoed of door gewoonweg in de schaduw te zitten, vooral rond de middag, als de zon het felst schijnt.

Heb je weinig beschutting? Gebruik dan een natuurlijke zonnebrandcrème. Kijk goed naar de ingrediënten van je zonnebrandcrème. Het beste is een natuurlijke crème met een mineraal filter zoals zink oxide. Vermijd vooral de volgende stoffen in je zonnebrandcrème: oxybenzone, octinoxate, homosalate, octisalate, octocrylene en avobenzone. Dit zijn kankerverwekkende stoffen die je liever niet op je huid wilt smeren.

Heb je meer advies nodig over de zon, zonnebrandcrèmes en je gezondheid? En hoe je de zon kan gebruiken om natuurlijk zwanger te worden? Stuur me dan een berichtje. Ik kan je persoonlijk begeleiden. Als je met mij een traject volgt kijken we bovendien naar je voeding en je leefstijl. The whole package!