Zoals alles in het leven, ook dit heeft een oplossing. Traag sperma kun je met verschillende manier verhelpen. Hier benoem ik er een paar die je partner zou kunnen toepassen op zijn leven.

Verander leefomgeving en voeding

Het is bekend dat de blootstelling aan bepaalde chemicaliën in ons milieu de kwaliteit van sperma kan verminderen. Denk bijvoorbeeld aan bisfenol A (BPA) dat in plastic zit, maar steeds vaker ook teruggevonden wordt in ons drinkwater en voedsel. Je kunt dit verminderen door plastic zoveel mogelijk te vermijden. Gebruik daarvoor in de plaats glazen potten.

Ook pesticiden en kunstmest zijn grote boosdoeners. Deze zijn vooral in groenten, fruit en granen terug te vinden. Een belangrijke reden om deze voedingstoffen vooral biologisch te eten. Dierlijke producten hebben hier minder last van en hoewel grasgevoerd biologisch beter is, is het risico met dierlijke producten lager dan met plantaardige producten. 

Vermijd hitte en straling

Sperma is zeer gevoelig voor hitte. Door bijvoorbeeld te lang in een warm bad te zitten of veel strakke broeken te dragen, kan de temperatuur van de testikels stijgen, waardoor de kwaliteit van sperma afneemt. Zorg er daarom voor dat je losse kleding draagt, vermijd hete baden en sauna’s en zorg ervoor dat je laptop niet op je schoot staat.

EMF-straling kan ook een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van het sperma. Studies hebben aangetoond dat mannen die worden blootgesteld aan hoge niveaus van EMF-straling een lagere spermakwaliteit hebben dan mannen die niet worden blootgesteld aan deze straling. Het is daarom belangrijk om blootstelling aan EMF-straling te beperken. Laat je partner zijn telefoon dus niet in zijn broekzak bewaren, en ook een laptop kun je beter niet op schoot gebruiken. 

Verminder alcohol- en drugsgebruik

Hoewel vaak gedacht wordt dat een biertje op z’n tijd geen kwaad kan, brengt alcohol meer schade aan dan je denkt. Het verstoort je darmflora, tast je sperma aan en heeft een oestrogeen verhogend effect. Te veel bier komt de vruchtbaarheid van je partner dus niet ten goede. Het is belangrijk op te merken dat de effecten van alcohol- en drugsgebruik op de vruchtbaarheid omkeerbaar kunnen zijn als men stopt met het gebruik ervan. Het kan echter enige tijd duren voordat de vruchtbaarheid weer op normaal niveau is.

Verhoog testosteron door krachttraining

Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief krachttraining, kan bijdragen aan een gezond lichaamsgewicht, hormonale balans en algemene gezondheid, wat allemaal belangrijk is voor de vruchtbaarheid. Krachttraining heeft een positief effect op de testosteronproductie en daarmee indirect op de kwaliteit van het sperma. Je partner hoeft echt niet iedere dag in de sportschool te zijn, maar 3 keer per week een goede krachttraining kan helpen om zijn testosteron gehalte op pijl te houden. 

Pas op voor synthetisch ondergoed

Synthetisch ondergoed kan ook een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van het sperma. Synthetische materialen zoals polyester kunnen leiden tot oververhitting van de testikels, wat de kwaliteit van het sperma kan verminderen. Ook synthetisch ondergoed bevat hormoon verstorende stoffen en dat is in combinatie met de warmte een ware sperma killer. Laat hem liever katoenen ondergoed dragen dat ademend is en geen chemische stoffen bevat. 

Andere dingen die kunnen helpen

Naast deze tips kunnen ook andere dingen helpen zoals accupunctuur. Accupunctuur kan de bloedtoevoer naar de testikels verbeteren en helpen om zijn hormonen in balans te brengen of te houden. Dit komt de kwaliteit van zijn sperma ten goede.  

Als voeding, slaap, sporten en stressmanagement op orde zijn dan kunnen sommige supplementen en kruiden helpen om de kwaliteit van zijn sperma te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan ashwagandha, maca, zink, selenium, omega 3 en vitamine D. Ga nooit zomaar wat gebruiken en kies altijd voor een hoogwaardig supplement.