It Starts with the Egg: boekreview voor vrouwen met een kinderwens
Ben jij bezig met zwanger worden en op zoek naar een praktische, onderbouwde aanpak om je vruchtbaarheid te ondersteunen? Dan heb je misschien al gehoord van het boek It Starts with the Egg van Rebecca Fett. Dit populaire boek wordt wereldwijd aangeraden bij vrouwen die IVF ondergaan, PCOS hebben, of gewoon hun vruchtbaarheid willen verbeteren. Maar is het echt zo waardevol als wordt beweerd? In deze blog neem ik je mee in de inhoud, de sterke punten én de blinde vlekken van dit boek zodat jij kunt beoordelen of het bij jou past.
Waarom eicelkwaliteit belangrijker is dan je denkt
Een van de belangrijkste boodschappen in It Starts with the Egg is dat de kwaliteit van eicellen een centrale rol speelt in de vruchtbaarheid van een vrouw. Eicellen van hoge kwaliteit hebben minder kans op chromosomale afwijkingen, wat de kansen op een succesvolle bevruchting en zwangerschap verhoogt. Voor veel vrouwen die moeite hebben met zwanger worden, kan een lagere kwaliteit van eicellen een verborgen oorzaak zijn. Dit geldt ook voor vrouwen die IVF ondergaan en keer op keer teleurgesteld worden door het uitblijven van succes.
Fett legt uit dat, hoewel de kwantiteit van eicellen (aangegeven door AMH-niveaus) belangrijk is, de kwaliteit vaak de sleutel is tot succes. Dit is hoopvol nieuws voor vrouwen die de diagnose “verminderde eicelvoorraad” hebben gekregen, omdat er manieren zijn om de kwaliteit van de overgebleven eicellen te verbeteren. Dit is waar It Starts with the Egg zijn kracht toont: het biedt concrete strategieën die vrouwen zelf kunnen toepassen om hun eicelkwaliteit te optimaliseren.
Endocriene disruptoren: hoe plastic je vruchtbaarheid beïnvloedt
Een ander sterk punt van het boek is de aandacht voor endocriene disruptoren – stoffen die je hormoonbalans kunnen verstoren zonder dat je het doorhebt. Denk aan BPA in plastic verpakkingen, ftalaten in schoonmaakmiddelen en synthetische stoffen in make-up. Deze chemicaliën worden in verband gebracht met verminderde eicelkwaliteit en verstoring van de oestrogeen- en progesteronbalans.
Fett geeft praktische tips om deze hormoonverstorende stoffen te vermijden:
Gebruik glazen of roestvrijstalen bakjes in plaats van plastic.
Stap over op natuurlijke cosmetica zonder synthetische geurstoffen.
Vermijd standaard schoonmaakmiddelen met ftalaten of agressieve chemicaliën.
Bewaar eten niet in plastic, vooral niet bij verhitting.
Deze aanpassingen zijn eenvoudig toe te passen en hebben, op de lange termijn, een grote impact op je hormoonhuishouding én je vruchtbaarheid.
Supplementen: kans of valkuil?
Een groot deel van het boek richt zich op supplementen. Van CoQ10 tot myo-inositol en van 5-MTHF tot vitamine D, Fett bespreekt uitgebreid wat kan helpen bij specifieke situaties zoals PCOS, endometriose of IVF-voorbereiding. De informatie is wetenschappelijk onderbouwd, helder en per situatie uitgewerkt.
Toch zit hier ook een valkuil: het gevaar van supplementen als ‘shortcut’. Want als je basis (voeding, slaap, stress, darmgezondheid, bioritme) niet op orde is, gaan supplementen je niet helpen en kunnen ze zelfs klachten verergeren.
Daarnaast is personalisatie essentieel. Niet elke vrouw heeft baat bij dezelfde stoffen. Je genetische aanleg (zoals hoe je foliumzuur omzet, hoe gevoelig je bent voor stress, of hoe jouw vetzuurprofiel eruitziet) bepaalt in grote mate wat jij nodig hebt. Daar gaat het boek minder diep op in. Er wordt veel gezegd over chromosomale afwijkingen, maar bijna niets over genetische variatie en bio-individualiteit.
Wat je nog meer moet weten over leefstijl en eicelkwaliteit
Hoewel Fett leefstijl zeker aanraakt, blijft het wat mij betreft te oppervlakkig. Er wordt geschreven over gezonde voeding en anti-inflammatoire diëten (met aandacht voor bessen, bladgroenten, noten en vette vis) en het vermijden van bewerkte voeding. Ook stressreductie wordt benoemd, met adviezen over meditatie en yoga.
Maar waar het boek tekortschiet, is in het beschrijven van het fundament:
Wat doet chronische stress op je HPA-as, cyclus en progesteronproductie?
Hoe belangrijk is je bioritme en slaapkwaliteit voor hormonale balans?
Welke rol spelen darmgezondheid en ontstekingen als onderliggende oorzaak?
Deze onderdelen bepalen of jouw systeem in staat is om goed te functioneren en zijn dus cruciaal voor eicelkwaliteit, ovulatie én innesteling. Zonder deze basis ga je weinig hebben aan CoQ10 of inositol.
Conclusie
Wat It Starts with the Egg onderscheidt van veel andere boeken over vruchtbaarheid, is de combinatie van gedegen wetenschappelijk onderzoek en praktische, gemakkelijk toe te passen tips. Het boek is zowel informatief als toegankelijk, en het is duidelijk dat Rebecca Fett grondig onderzoek heeft gedaan naar alles wat ze aanraadt.
De protocollen lijken heel praktische en toepasbaar en dat zijn ze in princinpe ook, maar waar naar mijn mening onvoldoende op in wordt gegaan is leefstijl en het basis fundament. Ja, er worden adviezen gegeven over voeding, slaap en beweging, maar bijvoorbeeld minder over stressmanagement en bioritme. Daarbij is er niet één oplossing voor iedereen. Ervaar je gezondheidsproblemen of hormonale issues dan wil je weten waardoor dat komt zodat je de oorzaak ook daadwerkelijk aan kunt pakken ipv pleisters plakken en shortcuts bewandelen (want dat is alleen focussen op supplementen).
Daarnaast wordt er ook geen rekening gehouden met genetische factoren. Ze heeft het veel over chromosomale afwijkingen, maar niet over je genetisch profiel en dat bepaald in grote mate hoe bepaalde processen functioneren, in hoeverre je in staat bent om folaat uit voeding goed op te kunnen nemen, of je gevoeliger bent voor stress en daarom extra maatregelen moet nemen, of je aanleg hebt voor een verstoorde vetzuurbalans waardoor je hormoonproductie van met name progesteron in het gedrang komt etc. Dit zijn essentiele onderdelen van je fundament en onderdeel van het aanpakken van de oorzaak.