Naast de mannelijke en vrouwelijke energie spelen er nog vier fases een belangrijke rol tijdens je cyclus. Deze vier fases hebben veel gemeen met de seizoenen in de natuur en dit zijn je innerlijke seizoenen.

Je innerlijke winter
De winter staat voor je menstruatie. Dit is, energetisch gezien, de koudste fase van je cyclus. Net als in de natuur is dit een moment van rust en herstel. Menstrueren kost energie en afhankelijk van de heftigheid van je menstruatie en eventueel bijkomende klachten, kost dit meer of minder energie. Het is dus niet gek als je tijdens deze fase wat minder motivatie of fut hebt. Je maakt nu de overgang van ZIJN (vrouwelijke energie) naar DOEN (mannelijke energie). 

Werk je in loondienst? Probeer dan minder afspraken in te plannen als dat gaat. Probeer wat afstand te nemen van je werk en kijk eens hoe het nu loopt. Ben je tevreden of wil je dingen anders gaan regelen? Waar wil je je de komende cyclus op richten en waar wil je mee stoppen? Probeer ook wat extra uit te rusten als dat kan. Begin een uurtje eerder of stop een uurtje eerder en doe dan wat voor je zelf waar je van oplaadt. 

Ben je ondernemer? Dan heb je waarschijnlijk iets meer flexibiliteit en ruimte om je dagen en je werkzaamheden te organiseren. Werk nu AAN je bedrijf in plaats van IN je bedrijf. Neem dus wat afstand en bepaal je koers voor de komende tijd. Laat je dromen de vrije loop en keer naar binnen om te voelen wat je wilt loslaten en waar je je wel op wilt focussen. Zet nu je intentie voor de komende cyclus. Rust uit als je daar behoefte aan hebt. Plan geen of minder afspraken en hou je minder bezig met de buitenwereld zoals lezingen, presentaties of workshops geven en andere zaken waar je aandacht naar buiten gaat. Dit komt wel weer in de lente en zomerfase. 

Je innerlijke lentefase. 
Gedurende je winterfase merk je waarschijnlijk al een subtiele verschuiving van een energie die meer op jezelf en de binnenkant is gericht, naar een energie die meer gericht is op de buitenwereld en de ander. Vanaf dag 3 neemt oestrogeen toe en daarmee merk je als het goed is ook een langzame toename van je energie en een beter humeur. Je komt steeds meer in de mannelijke energie en krijgt weer zin om meer te gaan doen. De lente staat voor een nieuw begin, een frisse start en heeft een speelse energie. 

Werk je in loondienst? Probeer dan voor jezelf helder te krijgen wat je nodig hebt om uitvoering te geven aan de zaken die tijdens je winter zijn boven komen borrelen. Welke nieuwe projecten wil je oppakken? Welke problemen kun  je tackelen? Ook brainstormen en nieuwe ideeën vormgeven zijn nu uitstekende werkzaamheden. 

Ben je ondernemer? Dan geldt min of meer hetzelfde. Welke klanten kun je gaan benaderen of aantrekken? Wat heb je nodig om je intentie en visie die tijdens je winterfase is ontstaan, vorm te geven? Waar ga je je op focussen of welke problemen kun je ook oplossen? Plan ook alvast wat sociale activiteiten zoals netwerkevenementen, events, workshops etc. Vooral tijdens je komende zomerfase kun je deze het beste plannen. 

Je innerlijke zomerfase
Je zomerfase is kort, maar krachtig! Het draait, hormonaal gezien, nu allemaal om je ovulatie. Oestrogeen is op haar hoogst en vlak voor je ovulatie komt er ook nog wat extra testosteron vrij. Deze combinatie zorgt ervoor dat je energiek, goed gehumeurd en vol zelfvertrouwen bent. Je bent nu vooral gericht op de buitenwereld en vindt het geen probleem om nu wat extra werk te verzetten. Je bent sociaal en communicatief erg vaardig en je vindt het nu makkelijker om jezelf te laten zien. Dit is voor de meeste vrouwen de prettigste en productiefste fase dus maak hier goed gebruik van. 

Werk je in loondienst? Plan dan nu je lastige overleggen of gesprekken. Wil je om loonsverhoging of een promotie vragen? Dan is dit hét moment. Ook teamgesprekken en presentaties kun je nu het beste plannen. Zou je graag meer van jezelf laten zien of je mening geven tijdens een overleg? Zet dan nu die stap. Hou minder bezig met detailzaken of dingen waar je (lang) met volle aandacht aan moet werken. Het hoge aandeel oestrogeen kan er namelijk voor zorgen dat je wat chaotisch bent of je wat moeilijker kan focussen. Je hebt meer energie en bent productiever nu dus overwerken of even een tandje bijzetten is nu geen probleem voor je. 

Ben je ondernemer? Laat jezelf dan vooral zien aan je (potentiële) klanten tijdens deze fase. Plan nu je social media activiteiten, fotoshoots en video opnames. Dit is ook het moment voor lanceringen, challenges, het geven van lezingen, salesgesprekken of netwerk meetings. Werk je met een team? Plan dan nu je teamoverleg of moeilijkere gesprekken. Je bent nu, ook weer dankzij oestrogeen, communicatie vaardiger en testosteron geeft je net wat meer zelfvertrouwen om je staande te houden. 

Je innerlijke herfstfase
Hoewel je zomer kort en krachtig is, blijf je nog wel even de voordelen voelen van al die energie. Zie dit als een soort nazomer. Je energie verschuift nu langzaam van de mannelijke ‘doe’ energie naar de vrouwelijke ‘zijn’ energie. Je hebt dus wel de energie om zaken op te pakken, maar je keert langzaam meer naar binnen. Dit kan betekenen dat je minder behoefte hebt aan mensen om je heen en dat je liever in je eigen bubbel bent. Dit gevoel zal, naarmate je herfst vordert, alleen maar toenemen. Na je ovulatie daalt je oestrogeen flink. Voor sommige vrouwen kan dit voor PMS achtige klachten zorgen net na de ovulatie. Meestal is dit met één of twee dagen ook weer over. Progesteron neemt het stokje over en heeft juist een vertragend en kalmerend effect. Vandaar ook de behoefte om meer op jezelf te zijn. De herfst staat voor naar binnen keren, reflectie, bijsturen en diepe focus. 

Werk je in loondienst? Plan ook nu wat minder (lastige) afspraken. Naarmate je herfst vordert ga je steeds meer reageren in plaats van communiceren en dat valt niet altijd goed. Richt je nu op de werkzaamheden waar je je concentratie voor nodig hebt zoals administratieve taken of je mailbox bijwerken. Check ook even in bij de projecten die je bent opgestart of de weg die je bent ingeslagen. Lig je nog op koers? Waar kan of moet je bijsturen en wat kun je afronden?

Ben je ondernemer? Dan geldt ook hier wel hetzelfde als wanneer je in loondienst bent. Plan ook wat meer tijd voor jezelf in als je daar behoefte aan hebt. Het gaat nu vooral om energiemanagement in plaats van tijdmanagement. Misschien helpt het om een paar uur later te starten en eerst even wat tijd voor jezelf vrij te maken. Neem nu geen al te drastische beslissingen. Je bent nu kritische naar anderen, maar ook naar jezelf. Geef jezelf op dit gebied dus wat meer ruimte door niet te kritisch of drastisch te reageren.